Clubbell: Una disciplina de entrenamiento funcional que utiliza mazas con peso descentrado (clubbells) para desarrollar **fuerza rotacional, **potencia, **estabilidad articular, **movilidad* y *coordinación. Basada en prácticas tradicionales de fuerza, combina movimientos dinámicos como **swings, **mills* y *presses, activando core, hombros, espalda y brazos. Mejora el rendimiento en deportes como golf, tenis o artes marciales, fortalece articulaciones y previene lesiones. En el día a día, Clubbell optimiza tareas que requieren **agilidad, **fuerza funcional* y *movimientos rotacionales*, como levantar objetos, girar el cuerpo o realizar actividades físicas con mayor eficiencia y menor riesgo de lesiones.
El entrenamiento funcional consiste en ejercicios que imitan los movimientos naturales del cuerpo en la vida diaria para mejorar la fuerza, la flexibilidad, la coordinación, el equilibrio y la resistencia, preparándote para realizar tareas cotidianas de manera más eficiente.
En esencia, el entrenamiento funcional se diferencia del entrenamiento tradicional al enfocarse en movimientos multiarticulares que involucran varios músculos y articulaciones al mismo tiempo, en lugar de aislar grupos musculares específicos. Esto se traduce en mejoras en la capacidad del cuerpo para realizar actividades diarias como levantar objetos, subir escaleras, agacharse, caminar y mantener el equilibrio.
NOTA.
Para las sesiones de entrenamiento; nos rejimos por las semanas del año... Teniendo en cuenta que el año tiene 52 semanas, esto lo podemos comprobar en cualquier calendario.
Las semanas impares del año:
Las sesiones del tronco inferior sera; miércoles y jueves; alternandose como el entrenador vea oportuno; sesión 1 o 2....
- Dichas sesiones se trabajan de la siguiente manera.
Sesion 1: zona frontal de tronco inferior; con ejercicios como sentadillas, zancadas ....
Session 2: zona trasera del tronco inferior; con ejercicios como, buenos días, peso muerto....
Las semanas impares del año:
Las sesiones del tronco superior sera; lunes y martes; alternandose como el entrenador vea oportuno.
Entre pectoral, tripceps, biceps, hombro, dorsal, abdomen....
Las semanas pares es alternando lo dicho anteriormente....
Lunes y martes Tronco inferior.
Miércoles y jueves Troco superior.
Todos los viernes trabajamos cuerpo completo.
Kipinä
La chispa que enciende tu potencial.
Kipinä es una clase de alta intensidad extrema única que fusiona Endurance, Hyrox, Pliometría, Carreras y Gimnasia en un solo entrenamiento salvaje.
Aquí combinas correr a máxima velocidad, saltos explosivos, levantamientos potentes y movimientos gimnásticos exigentes (dominadas, muscle-ups, toes-to-bar, handstand push-ups, etc.) sin descanso fácil.
Desarrolla potencia bruta, fuerza funcional, velocidad, resistencia inquebrantable y control corporal total.
Si quieres una clase dura, exigente y de alto impacto, Kipinä es la tuya. No es un entrenamiento cualquiera: es fuego puro que quema, construye y transforma.
Correr. Saltar. Levantar. Gimnasia. Sufrir. Crecer.
Halterofilia Technical Gymnastics
Halterofilia Technical Gymnastics
Clase especializada de alto rendimiento que combina halterofilia, técnica y gimnasia de forma alternada y complementaria.
Estructura del programa:
• Algunas sesiones se centran principalmente en bloques de fuerza y técnica de halterofilia (snatch, clean & jerk, progresiones y complejos).
• Otras sesiones están dedicadas principalmente a gimnasia calisténica (dominadas estrictas, muscle-ups, handstand push-ups, toes-to-bar, ring dips, etc.).
• En los WODs se combinan ambos mundos, integrando levantamientos olímpicos con movimientos gimnásticos y cardiovasculares.
Objetivo principal:
Mejorar la técnica, movilidad, estabilidad, control corporal, fuerza máxima y potencia explosiva mediante un enfoque progresivo e inteligente. Se prioriza la calidad del movimiento y la ejecución limpia en todos los ejercicios.
Este formato alternado permite una progresión equilibrada, reduce el riesgo de sobrecarga y favorece un desarrollo físico más completo y funcional.
Nivel: Avanzado.
CrossIgnite
¡Enciende tu pasión por el fitness con CrossIgnite!
El programa perfecto si quieres entrenar CrossFit de verdad, pero con una progresión inteligente y excelente enfoque técnico.
Aquí realizarás workouts variados y exigentes con los movimientos clásicos del CrossFit (halterofilia, gimnasia y metabolic conditioning), siempre con alta calidad de ejecución. Ideal tanto para principiantes que quieren empezar con confianza y buenos fundamentos, como para quienes ya saben hacer CrossFit y buscan sesiones bien estructuradas, divertidas y desafiantes sin la intensidad descontrolada de algunas clases avanzadas.
CrossIgnite te ofrece lo mejor del CrossFit tradicional: fuerza, potencia, resistencia y diversión, pero con progresión clara y atención al detalle.
Si te gusta el CrossFit, esta clase es la tuya.
ENGINE
Construye el motor que impulsa tu rendimiento.
Engine es una disciplina diseñada para desarrollar la resistencia cardiovascular, la resistencia muscular y la capacidad de trabajo general mediante entrenamientos dinámicos, accesibles y efectivos.
Cada sesión combina ejercicios funcionales, desplazamientos, trabajo en máquinas cardiovasculares, cargas moderadas y movimientos corporales que te mantendrán en constante acción. El objetivo no es levantar el máximo peso ni dominar movimientos técnicos complejos, sino mejorar tu condición física global y tu capacidad para sostener esfuerzos durante más tiempo y con mayor eficiencia.
Engine te ayudará a aumentar tu resistencia, mejorar tu recuperación entre esfuerzos, optimizar tu rendimiento deportivo y sentirte más preparado para afrontar cualquier desafío físico, tanto dentro como fuera del entrenamiento.
Es la disciplina perfecta para quienes buscan entrenar duro, mejorar su forma física y desarrollar una base sólida de acondicionamiento sin necesidad de experiencia previa en CrossFit o entrenamiento avanzado.
Corre. Empuja. Arrastra. Salta. Resiste.
Construye tu motor.
